1. «Танцующий верблюд»
И. п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.
Ходьба на месте с поочерёдным подниманием пяток (носки от пола не отрывать).
2. «Гусеница»
Ребенок садится на пол колени полусогнуты, прижимает пятки к полу и в течение 30-50 сек. сгибает пальцы ног, постепенно продвигая пятки вперед, имитируя движение гусеницы.
3. «Зайка прыгает»
И. п. — согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол, выполняйте движения стопами вверх и вниз, касаясь пола только пальцами ног, пальцы одновременно прыгают. Повторите 10 раз.
4. «Бабочка»
И. п. – тоже, стопы держим вместе. 1 — носки разводим в стороны, пятки вместе; 2 – носки вместе, соединяем вместе суставы больших пальцев. 5-7раз
5. «Лягушка»
И. п. сидя. Перекаты с пятки на носок, с подтягиванием пяток вверх. Выполняется одновременно двумя стопами, в медленном темпе. — Повторите 3-4 раз.
6. «Художник».
Карандашом, зажатым пальцами правой стопы, ребенок рисует различные фигуры на листе бумаги, придерживая его левой стопой. Через 30-50 сек. упражнение следует повторить правой ногой.
7. «Сборщик».
Ребенок садится на пол (колени полусогнуты) и собирает пальцами левой ноги мелкие предметы (бусы, капсулу от киндер-сюрприза, бумажный шарик, карандаш). Через 1-2 мин. упражнение следует повторить правой ногой.
8. «Катание мяча».
Дети берут по одному массажному мячику. Сидя на ковре, руки в упоре сзади, под правой стопой массажный мяч, спина прямая. Катать стопой мяч вперед-назад, по кругу, влево вправо. Выполнить то же другой ногой. По 4 раза.
9. «Парашюты»
Поднять платочек за ткань пальцами ног и разжать пальцы.
10. «Башенка».
Сомкнутыми ногами необходимо удерживать кубик и выстроить башенку.
11. «Обезьянки читают газету»
И. п. – сидя на гимнастической скамейке, пальчиками ног рвать газету на части.
12. «Маляр»
Ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. «Поглаживание» повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой.
подготовила инструктор по ФИЗО: Ирина Николаевна Михеева
